男人是夫妻感情生活里面的主要体力劳动者，所以需要在平时的时候多做一些俯卧撑来锻炼自己的身体，坚持练俯卧撑一年后身体有何变化？一次做几个算达标？做了1个月或者是1年俯卧撑之后的身材变化分析！
今年40岁的李先生就是其中之一，因为一年前被查出骨质疏松，性能力减退、时间变短了。那么在医生的建议下，李先生开始每天坚持做俯卧撑。如今一年过去了，李先生明显感觉到身体时间出现了不小的变化。
首先，李先生骨质疏松的症状有了不错的缓解
骨质疏松的主要病因，在于钙质流失，从而导致骨密度降低。而俯卧撑属于上肢抗阻训练的一种，通过持续地施力，能够一定程度减少骨骼间的空隙，从而缓解骨质疏松的情况。一年前的李先生，因为骨质疏松的情况经常会有手指酸麻，抽筋的情况出现。现如今也已经缓和了许多。
身体的免疫力增强了；性生活的能力变持久了
这个变化，还是在最近疫情期间发现的。自从疫情症状变化以来，李先生的家人陆陆续续也都“阳了”，大多数人需要一周左右才能彻底恢复，而李先生却仅仅过了3天，不适症状就基本消退了。长期的俯卧撑锻炼中，增强了细胞的抗氧化性，自然也提高了免疫细胞的强度，免疫系统更敏感，清除病毒的效率自然也更高。
最后一点就是，人的情绪变得越来越稳定成熟
40岁左右，是男性事业的关键期，因为家庭和工作的双重影响，导致李先生经常陷入情绪暴躁，抑郁的状态。但自从开始做俯卧撑，李先生学着将自己的不满和负面情绪转化为运动的动力，在运动的过程中释放压力，在面对工作时，情绪越来越稳定，生活也一步步走上正轨。
由此可见，坚持做一年俯卧撑带给李先生的，不仅仅是对骨质疏松的调理，以及身体素质的提高，同时对李先生的生活品质，也起到了一定的改善作用。除此之外，俯卧撑对于中老年人来说，也可以看做是体能测试的方式。能做几个俯卧撑，一定程度上也能大致判断身体素质。
40岁以后，男人一次能做多少个俯卧撑算合格?
关于这一点，还真有相关机构做过测算，通过对大基数年龄段人群的身体素质统计，加拿大运动生理学学会给出了不同年龄成年人最大俯卧撑次数的测试评价：
在评价中，超过40岁的男性，如果一次性能做超过13个俯卧撑；超过40岁的女性，能做超过11个。往往能够代表比较好的肌肉强度和身体耐力，值得高兴。喜欢这篇文章的朋友们，还可以及时点点收藏，多学习。
如果超过60岁，男性做超过11个，女性做超过10个，是身体相对健康的一种表现。感兴趣的朋友不妨自己试着做一下，如果达标了，也是对自己身体健康的一种认可，但如果没有达标，也不要过于执着于数字，循序渐进的锻炼即可。但是对于中老年人而言，锻炼的过程中，也要避免可能导致受伤或者意外的误区。