练了十几天提肛越来越吃力，性训练的方法是什么？男人想要变强，就是需要不断锻炼自己的身体，这个真的是非常重要的。不管你是20岁的男生，还是40岁的男人都要锻炼。
性训练的方法是什么？就是每天可以花费一个小时的时间用来跑跑步，做做俯卧撑，做做仰卧起坐，做做高抬腿的动作，做做空中骑自行车的动作，还可以做做跳绳跳操运动。
男性提肛一个月效果怎么样？提肛一年后性功能怎么样？我的一个朋友之前就是秒男，进去不到一分钟就缴械了。后来跟着我练习男性提肛运动，结果一个月之后可以坚持3分钟了，看来男性提肛教程还是很厉害的。坚持练习男性提肛一年之后啊, 可以抽插20分钟。
1、提肛运动越来越吃力，可能是由于运动之前没有做好准备，或者是每天训练过度导致的。这个时候，可以停下来看动作对不对？如果你的提肛运动动作是错误的，那么你肯定也是越来越吃力啊。
2、练提肛运动越来越吃力与训练方法出错有关，如果没有做运动之前没有做好准备，每天训练过度，或者训练时没有找到正确发力点，都可能会影响到训练效果，导致自身感觉越来越吃力的情况，所以学习正确的训练方法，吃力的情况就会得到改善。理解了没有？
以下是提肛运动正确的锻炼方法：
1、男性躺着或坐着,选择一个自己感觉比较放松或者舒适的体位；
2、训练之前需先放松10到15分钟，闭上双眼，按正常情况呼吸，并收缩肛门的括约肌；尝试一下！
3、吸气时收缩，可以保持1到3秒，在呼气时放松收缩的肛门，休息2秒足，一次的总时间在10分钟左右；现在就开始尝试起来。
4、每天可做重复做三次提肛运动，也可以根据自己情况进行调整，并且长期坚持锻炼下去，3个月后就会有明显的提升性效果。
由上述可知，提肛运动越来越吃力可能与训练方法错误有关，需要及时纠正。可以先找到正确的方法或者是正确的发力点才可以，同时也需要根据自身的实际情况，不要过度的消费自己的身体，这样的话是可以帮助改善吃力的现象的。还不会的话，可以及时咨询。