怎样可以变长变粗，男人怎么样让变大变硬，怎么样才能很硬？就是男人啊，在平时坐着的时候，或者是走路的时候，要做一下PC肌的训练，就是你收缩下面的一个肌肉，然后收缩放松，收缩放松。
其实所谓的PC肌训练就是收缩我们蛋蛋和菊花之间的那块肌肉，就比如说你在尿尿的时候，你要收缩肌肉，然后中止尿尿，然后放开肌肉，然后继续排尿，这样就完成了一个训练，男生们学会了吗？
每天花上十分钟的时间来做上个10次到20次，就是可以让男人变大变粗变硬的，基本上的话可以像黄瓜一样刚刚硬，不管你是在战斗的时候，还是在运动的时候，都是可以给你起到一个很好的体验效果，男人没事的时候可以多做一下这些运动，绝对是非常实用的。
男人除了可以做通过上面的训练方法让自己变大之外，还可以通过其他的方法来让自己变强壮一点。男人的小弟弟一般可以通过食疗、物理治疗、手术治疗等方式才会变粗变长。喜欢可以收藏学习。
1、食疗：如果想要老二变粗变长，建议在日常生活中多吃一些韭菜、猪肝类的食物，山药，黑米，大豆，蛋白质，不仅有助于补充体内所需要的营养和维生素，而且还能够改善男人的小弟弟变大哦。
2、物理治疗：阴J 想变粗变长，也可以通老二真空负压吸引的方式改善，真空负压吸引主要能够使老二和海绵体血液出现充盈情况，从而能够减少老二的静脉血液回流，对老二变大变粗是有好处的。
3、手术治疗：如果通过治疗和物理治疗没有得到改善，也可以通过手术的方式进行治疗。比如老二延长手术，老二延长手术主要是在老二部位做小切口，然后通过切口进入内径通过将老二内部的深悬韧带和前悬韧带阶段，然后将藏在体内部分老二海绵体牵拉出来，通过精密缝合之后达到改善老二变大的效果，使小弟弟变粗变长。