如何调节自我心理? 心理调节术免费阅读，心理调节术在线书籍？其实有些事情就在一念之间，用心另眼看世界，年轻的我们有足够的时间去体味人生百态，要学会用积极和开放的心态来看待世界的事情。
怎样使自己的心平下来？不那么焦躁？
我觉得首先要找出你焦躁的原因，试着多抬抬头看看蓝天，我去外面尤其是公园之类的地方，看看花草树木，去发现世界的美好，大自然的勃勃生机。如果有什么烦心事，那么就多找找朋友聊聊天天，唱唱歌来发泄情绪，之后洗个澡，好好睡一觉，第二天会发现生活得美好，就不会焦躁啦。
怎么样 才能让自己的心情平静如水？
深呼吸几下，然后不防试试情绪的九大心理调节技术： 一、制怒术：做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。 二、愉悦术：努力增加积极情绪。具体方法有三：（1）是多交友在群体交往中取乐；（2）多立小目标或将大目标划分为多个小目标，小目标易实现，每一个小目标的实现都能带来预约的满足感；（3）是学会辨证思维，应"一分为二"地看问题。 三、幽默术：心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴，不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。幽默是不良情绪的消毒剂和润滑剂，学会幽默可以减少不良情绪。
四、助人术：做他人的快乐之源，既可以给他人带来快乐，也使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 五、宣泄术：当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过运动等宣泄自己不愉快的情绪。心理调查结果显示，爱哭的人不易患溃疡病。 六、代偿转移术：当需要受阻或遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。 七、升华术：即把受挫的不良情绪引向崇高的境界。 八、放松术：当心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，从而消除不良情绪获得积极的情绪。 九、照镜术：当情绪抑郁时，可以多照镜子，对着镜子里的我说好话，进行自我良性暗示和鼓励，一般都会有较好的效果。
有时候甚至是很长的一段时间，我们的生活平淡无奇，精彩瞬间消逝，也许经历一件事，遇到一个人，忧郁，悲伤比快乐和幸福感少得多，但那有时是因为期望值太高。只要自信且认真走好自己的路，星星和月亮都会陪伴着你的。 做自己喜欢的事、 放松、和亲近的人聊天、谈心、说笑 呐喊、不去想烦心事。
听一些轻柔、禅经的音乐,放松心情 做户外运动 如果是女孩，可以逛街购物，买好吃的慰劳自己。 可以听听音乐，散散步，找朋友谈谈心，把心中的不快之感尽情的释放出来。 音乐，是人生活中不可缺少的元素，要是人没有了音乐，我真的不敢想象那将是什么样的生活，所以我认为音乐是调节人的心情的最好良药了…
散步，也是一种让人放松的好方法，只要你想象一下，你走在一条落英缤纷的山涧小道上，那时你的心情是否会得到升华，得到释放…闭上你的眼睛，深呼吸，让一切的不快随风而逝… 谈心，只要你找到一个适合自己谈话的对象，那你就可以畅所欲言，可以和他（她）无所不谈，亲密无间，尽情得感慨一方… 相信看完我的话就不郁闷了吧。