不管你是多大年龄的男人，那么到了床上的时候都是需要猛一点的，当你的性爱能力可以满足女人的时候，那么哪个女人会想离开你呢？所以说呢，身为男人的我们，就一定需要及时锻炼我们的性爱能力，及时训练降低龟头的敏感度
怎样降低龟的灵敏度物理方法，延长时间方法：男人的难题就是不断训练，然后不断降低龟头的敏感度，每天早上可以练习一次，中午可以练习一次，下午可以练习一次，这样通过不断训练，我们就可以快速训练减低龟头的敏感程度
1。冷热双重浴，据说这是日本流行的降敏训练方法。准备一大杯热水，不可烫手；一大杯冷水，最好加冰。把丁放在一个杯里浸泡10秒，再移入另一个杯中浸泡10秒，如此反复循环，直到热水凉了为止，长期训练可以降低龟头敏感度
2。平时翻出龟头，平时龟头处于半包的丁仍然属于包皮较长。如果不愿意割，可以有意保持龟头翻出，让龟头多接触裤子自然摩擦。开始时可能不太习惯，有酥麻的感觉，但只要长期适应后，敏感度就能降低了，也是一个好的小方法
3。将左手紧握小弟弟包皮，然后向小弟弟后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，龟头敏感度就达到正常水平了，要注意力度哦
4。分散注意力：OOXX时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力， 看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的啦，需要及时分散自己的注意能力
5。裸睡：睡觉其实是一个锻炼丁很好的机会，尤其是裸睡，有种无拘无束的自由快感，能让丁处于完全放松的状态，而睡梦中无意识的勃起，也会让丁在睡梦中得到锻炼。大家如果条件允许的话，可以及时让自己习惯裸睡也是可以的
6。穿宽松的内裤，最好平时穿宽松内裤，或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。当龟头能适应裤子摩擦的时候，也就降低了敏感度
7。做有氧运动：养成长期有规律的有氧运动习惯，循序渐进的多锻炼，例如，跑步，深蹲，游泳等。自律健康的生活习惯不仅能提高男人的性能力还能提升男人的魅力，那么没有一个女人可以拒绝一个有魅力的男人，大家理解了没有
8。合理使用套套：借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也不是让你一开始就用（这是针对上环的夫妻），是在有快感的套上去用一下。特别在女方膏潮前后，然后你把安全套套上，让女方先膏潮，自己取下之后再射精就不会影响快感。这也是一个可以物理降低龟头敏感度的方法和技巧，学会了没有